うつ、不眠、、パニック障害、セロトニンと食 

セロトニン 食

セロトニンの不足が原因で精神疾患になると最近では良く言われています。また、実際に、それは臨床的にも分かってきたことでもあります。

 

 

 

 

セロトニンの欠乏の事について詳しく書いてある書籍が下記です。私が実際に最もパニック障害が酷い状態のときになんとか治療をする方法はないのかという事を真剣に考えていた頃にたまたま書店で見つけて購入しました。他にもセロトニンを効率よく生成するための呼吸法や運動方法の事なども詳細してあり、私としては大変参考になった書籍でもあります。
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【セロトニンの原料になる栄養素のトリプトファンを含んだ食品】

 

・肉 魚 豆(大豆など豆類)

 

・種子 ナッツ 豆乳 乳製品

 

・チョコレート

 

・バナナ ドリアン マンゴー ナツメヤシ

 

・鶏卵 家禽類の肉

 

・ゴマ ヒヨコマメ ヒマワリの種 スピルリナ ラッカセイ

 

 

基本的に蛋白質が豊富な食品にセロトニンが豊富に含まれていると言われています。けれども動物性のものより植物性の蛋白質の方が効率的に身体に吸収されると言われていますから、大豆、ピーナッツ、などを使用した食品を摂取すると良いかと思います。

 

 

サプリメントでトリプトファンを効率よく摂取する

毎日の食生活の中で、なかなかバランスのとれた食事をしてトリプトファンを摂取してセロトニンの生成を促すというのも大変である事は変わりがありません。私は一人暮らしでしたので、食事のバランスを考えて料理をするという事も億劫であったので、そんなときに「セロトニンのサプリメントはないものか?」と探した際に見つけたのが大麦発酵酵素を用いたセロトアルファというサプリメントでした。

 

 

 

セロトアルファは、このサイトに独立したコンテンツとして、「どのようなサプリメントなのか」という事をしっかり書きましたので、下記の関連記事の「セロトアルファ」をクリックして詳細を確認して下さい。

 

 

 

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