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セロトニンを増やす運動方法記事一覧

脳内伝達物質のセロトニンを増やすためには、脳内の伝達物質のセロトニンの元になるトリプトファンを食品やサプリメントから摂取するだけではなく、運動をするという事も大変に重要であると言われています。セロトニンの生成には規則的なリズム運動が重要で、それを行う事によってセロトニンの生成を促す事が出来ると言われています。リズム運動とは?リズム運動とは、反復継続して行う簡単な運動の事を言います。よくパニック障害...

リズム運動というと、ジョギングなど本当に身体を動かすという事を考えがちですが、身体というのは静止するという事はありませんから、実は全てが運動であるという解釈の仕方をして下さい。そして、呼吸でも腹筋を使用したりしますから、呼吸法も一種の運動であるのです。ですから、深呼吸など、一定のリズム、一定の周期を意識して行い筋肉の強張りを緩めていくという事も脳内の神経伝達物質のセロトニンの生成を促すためにとても...